Йога для позвоночника дома

Содержание

Йога при лечении грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Как применять йогу для лечения грыжиВсе чаще можно услышать такой диагноз, как грыжа позвоночника или поясничного отдела. Это заболевание сопровождается нестерпимой болью в области поясницы или спины, что мешает привычной жизни больного. К такому недугу приводит не что иное, как образовавшаяся грыжа в межпозвоночной области.

  • Каковы причины возникновения межпозвоночной грыжи?
  • Занятия йогой для лечения грыжи позвоночника
    • Основными противопоказаниями для занятий йогой могут служить:
  • Какие позы в йоге считаются наиболее эффективными для предотвращения грыжи позвоночника?

Зачастую врачи для устранения проблемы и возвращения нормального самочувствия пациенту прибегают к оперативному вмешательству. Но, известно, что операция на позвоночнике является очень сложным процессом и не всегда может привести к положительному результату и вернуть радость движения.

С недавних времен для оздоровления позвоночника рекомендуется практика применения йоги. Специальные упражнения способны разгрузить позвоночник и со временем даже сделать недуг не таким заметным в своих проявлениях.

Каковы причины возникновения межпозвоночной грыжи?

Сейчас людей с таким заболеванием становится все больше и больше. Сама грыжа имеет форму выпячивания фиброзного кольца, расположенного в самих позвонках за их пределы, образуя разрыв самой оболочки. При этом происходит смещение ядра пульпы и выход его к спинномозговому каналу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Такая патология, как межпозвоночная грыжа не возникает спонтанно. Процесс ее появления может длиться годами, но проявиться только при подъеме тяжелых предметов или значительных физических нагрузках на позвоночник.

Существует несколько причин появления межпозвоночной грыжи, о которых необходимо знать каждому, чтобы предупредить коварный недуг.

  1. Йога поможет вылечить проблемы с позвоночником и даже грыжуНесоблюдение правильного питьевого режима. При нехватке жидкости в организме человека сразу же начинает реагировать соединительная ткань – составляющая межпозвоночных дисков. Постепенно, ощущая недостаток воды, происходит усыхание дисков. А со временем, атрофированная ткань перестает выполнять необходимые функции амортизатора в позвоночнике, из-за чего данную нагрузку тело позвонка берет на себя, а со временем образуется грыжа.
  2. Неверно распределенная нагрузка в условиях неправильного положения позвоночника. Все это происходит в том случае, если у человека уже имеется даже незначительное искривление позвоночника или сутулость спины. При таких патологиях подъем тяжестей может снизить прочность позвоночника и привести впоследствии к грыже.
  3. Недостаточные физические нагрузки на организм. При малоподвижной деятельности происходит застой в тканях межпозвоночного диска. Из-за чего отсутствует полноценное питание позвоночника и наступает его атрофия.
  4. Отсутствие сбалансированного питания. Самым важным для нормального функционирования позвоночника, да и организма в целом является поступление в него всех необходимых жизненно важных компонентов с пищей. Костная ткань наиболее всего нуждается в фосфоре, кальции, калии и магнии. Если хоть одного микроэлемента будет не хватать, то может произойти разрушение костной структуры, что приведет к дисбалансу в работе межпозвоночных дисков.

Более уязвимым участком возникновения грыжи является поясница. Но может возникать данная проблема в шейном и грудном отделах позвоночника.

Распознать образование грыжи в поясничной области спины помогут симптомы:

  • частое онемение нижних конечностей;
  • сильные боли в области стопы и голени;
  • онемение паховой области;
  • наличие длительной боли в области поясницы;
  • сильные болевые ощущения в ноге, переходящие в область бедра.

Итак, не стоит отчаиваться при подтверждении диагноза, а наоборот, необходимо приступать к борьбе с проблемой.

Занятия йогой для лечения грыжи позвоночника

Эффективность йоги при межпозвоночной грыже уже доказана многими исследованиями и самими больными. Самое главное при осуществлении упражнений соблюдать некоторые принципы. Это поможет не только справиться с заболеванием, но и восстановить другие нарушения в организме.

Упражнения при грыже - занимаемся лечебной йогойДля начала следует обогатить рацион питания необходимыми витаминами и микроэлементами, а самое главное — белками. Полезные компоненты смогут помочь восстановлению тканей и возобновлению опорно-двигательной функции.

Особенно, при лечении грыжи поясничного отдела, с серьезностью нужно отнестись и к вредным привычкам. Лучше полностью избавиться от курения и употребления спиртных напитков, пересмотреть питание. Стараться употреблять в пищу исключительно продукты натурального происхождения.

Также важным является соблюдение режима дня. Не стоит всячески перегружать себя. Особенно осторожно нужно относиться к чрезмерным физическим нагрузкам, поднятиям тяжести.

В основе йоги при межпозвоночной грыже поясничного отдела лежат специальные физические упражнения, которые направлены на активизацию деятельности всех отделов позвоночника при различных патологиях в нем. Главным правилом выполнения упражнений считается исключение переутомлений.

Принципами йоги при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника для устранения ее симптомов являются:

  1. Исключение появления болевых синдромов в пораженном участке позвоночника. Отсутствие боли свидетельствует о правильном подборе упражнений. Допустимым считается даже незначительное болевое проявление.
  2. Избегание резких нагрузок на спину, что включает в себя толчки, прыжки, удары.
  3. Ежедневные выполнения упражнений.
  4. Осуществление минимальной нагрузки на позвоночник с постепенным ее увеличением.
  5. Плавные упражнения с медленным дыханием без скручиваний позвоночника.
  6. Проявление максимального терпения для получения нужного результата со временем.
  7. Итог должен сводиться к Шавансане.

Основными противопоказаниями для занятий йогой могут служить:

  • ощущение слабости;
  • проявление неподвижности;
  • покалывающие ощущения;
  • возникновение боли с прострелом.

Какие позы в йоге считаются наиболее эффективными для предотвращения грыжи позвоночника?

Самыми действенными позами йоги для лечения грыжи поясничного отдела специалисты отмечают следующие:

  1. Применение урдхвотанной асаны. Данное положение йоги предполагает расположение пациента ровно. При этом необходимо сцепить руки в замке и произвести круговые вращения ладонями. Одновременно при этом втягивается живот в себя, что вызывает мышечное напряжение. Одновременно следует следить за дыханием.
  2. Йога при грыже очень полезнаАсану бабочки. Это упражнение выполняется в положении лежа. При этом руки и ноги разводятся в стороны. Осуществляя вдох, ноги следует поднять вверх, а при выдохе ноги необходимо развести по сторонам. Выполнение данных упражнений дается не так уж легко, поэтому требуется приложить немало усилий.
  3. Применение собаки мордой книзу. Для этого необходимо стать на стопу, согнуть туловище так, чтобы руки достали пол. Далее, нужно рассредоточить весовую нагрузку то к пяткам, то к носочкам. После чего необходимо зафиксировать руки в замке за головой. На протяжении всего времени выполнения упражнения спина должна быть согнута.
  4. Применение шавансаны. Это упражнение выполняется в положении лежа спиной к полу. При этом необходимо раскинуть руки и ноги в стороны. Голову расположить пропорционально позвоночнику. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Это упражнение требует достижения максимального расслабления. Выдох позволяет телу освободиться, почувствовать естественность дыхания. Выполнять упражнение нужно не более пяти минут.

Стоит отметить, что перед началом занятия йогой для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела обязательно нужно получить консультацию у специалиста. Также хорошо сочетается практика медикаментозного устранения проблемы в комплексе с йогой.

Бубновский — комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

Бубновский С.М.

Боль в суставах и спине – явление нередкое для разных групп и возрастов населения. И причины тому могут быть совершенно разные — неврологические, ортопедические, ревматологические, вертебрологические.

Введение

Одного приема нестероидных противовоспалительных препаратов мало, они способны только снять воспаление, утолить боль, а методы, традиционно применяемые в таких случаях, через некоторое время вернут беспокоящие симптомы вновь. Для того чтобы предотвратить скованность в движениях, появление воспаления и боли, необходима гимнастика для позвоночника.

О том, какие именно упражнения для позвоночника необходимы для профилактики возникновения заболеваний шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника и суставов и предотвращения их рецидива, какие методы применимы для облегчения состояния пациентов, задумывалось не одно поколение докторов. Преуспел в этом вопросе доктор С.М. Бубновский, разработавший комплекс упражнений, направленных на оздоровление суставов и разных отделов позвоночника, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Как считает доктор Бубновский, упражнения для позвоночника позволяют решить многие проблемы суставов и всех отделов позвоночного столба безоперативным методом. При помощи таких нехитрых способов, выполнить которые вполне под силу каждому из нас, можно надолго забыть о том, что такое боль и ломота в суставах, прострелы и тянущая боль в пояснице отдающая в ногу и в другие места.

Гимнастика для позвоночника

Составляющие методики Бубновского С.М.

Методика доктора основывается на трех основных постулатах:

  • Дыхательные упражнения;
  • Правильное питание и обильное питье;
  • Водные процедуры;

Именно эти три составляющие, выполняемые в комплексе, позволяют добиться успеха быстро и безболезненно.

Дыхательные упражнения, правильное питание, обильное питье и водные процедуры должны присутствовать в жизни следящего за здоровьем суставов и спины ежедневно, одно не должно заменять или исключать другое. Главный принцип – последовательность и систематичность.

Упражнение по Бубновскому

Суть методов доктора и достоинства лечебной гимнастики

Комплекс упражнений разработан в соответствии с возрастными и анатомическими особенностями суставов и позвоночного столба. Он направлен на равномерную нагрузку на все отделы позвоночника, благотворно влияющую на мышцы, связки, позвонки и суставы. Именно лечебная гимнастика для позвоночника обеспечивает приток крови к мышцам и тканям суставов, обеспечивает им упругость, гибкость, подвижность и тонус. Комплекс упражнений рассчитан на постепенную нагрузку на мышцы.

Достоинства лечебной гимнастики Бубновского:

  1. Учет всех особенностей человеческого организма.
  2. Равномерная нагрузка на мышцы, суставы, позвонки и связки.
  3. Обеспечение питательными веществами, кислородом мышцы и ткани.
  4. Улучшение обменных процессов в тканях и мышцах.
  5. Обеспечение зарядом энергии, бодростью и хорошим настроением.
  6. Увеличение подвижности, упругости, тонуса и внешнего вида суставов, мышц, позвонков.
  7. Упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Комплекс упражнений Бубновского

Весь комплекс упражнений Бубновского построен на постепенном увеличении сложности упражнений, на равномерном распределении нагрузки на все отделы позвоночника.

Основная направленность лечебной гимнастики:

  • Расслабление и выгибание спины;
  • Растяжка мышц рук и ног;
  • Растяжение спинных позвонков, мышц пресса;
  • Подъем ягодиц;
  • Тренировка стопы.

Упражнения для позвоночника

Правила подготовки к проведению гимнастики

Подготовка к проведению гимнастики происходит по следующим правилам:

  1. Весь комплекс упражнений нужно делать ежедневно, но при условии, если нет недомогания.
  2. Гимнастика для позвоночника выполняется на голодный желудок, после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.
  3. Перед началом выполнения гимнастики необходимо провести разминку с целью разогревания мышц, для этого можно круговыми движениями поразминать кисти рук, голень, колени и т.д.
  4. По окончании тренировки желателен прием прохладного душа и получасовой отдых.
  5. И только после этого можно приступать к основным занятиям, принимать пищу.
  6. Во время самой тренировки пить как можно больше жидкости.
  7. Правильно, то есть глубоко и спокойно, дышать.

Описание упражнений Бубновского

Рассмотрим некоторые упражнения доктора Бубновского:

  • Упражнения для позвоночника. Для расслабления мышц и позвонков спины необходимо встать на четвереньки, опершись 4 точками на поверхность (коленями и ладонями) и максимально расслабиться, что называется, «обвиснуть».
  • Оставаясь в том же положении, выдохните из легких как можно больше воздуха и выгните грудной отдел позвоночника дугой вверх, задержитесь, не вдыхая, в таком положении 10 секунд, расслабьтесь и через пару секунд повторите упражнение. Такое упражнение выполняется, если требуется лечение шейного и грудного остеохондроза .
  • Находясь в том же положении, присядьте на правую ногу, левую отодвинув назад. Производите растяжку мышц, оттягивая левую ногу назад, а праву – вперед. Боль в мышцах бедра – признак того, что все выполняется правильно. Такое упражнение выполняется, если требуется лечение при защемлении нервных корешков (хондроза) и для снятия спазма мышц.
  • Не меняя исходного положения тела, вытяните торс вперед, прогнув спину, удерживайте так долго, насколько это возможно.

Упражнение для спины

  • Упражнения для мышц брюшной полости. Лежа на спине, держите руки за головой. В таком положении прижимайтесь подбородком к области грудного отдела и максимально высоко приподнимайте от пола лопатки, повторять до болезненности и напряженности в области пресса.
  • Упражнения для ягодиц. Лежа на спине, подложите вытянутые руки под ягодицы ладонями вниз. В таком положении отрывайте тазовый отдел от пола на максимально возможную высоту. Выполнять не менее 25 раз. Затем принять исходное положение и отдохнуть.
  • Упражнения для ног. В положении лежа на животе, на вдохе, поднимать как можно выше попеременно сначала левую ногу, а затем правую, на выдохе – опускать. Такое упражнение хорошо помогает тем, кому требуется лечение суставов ног (артрозов, ревматизма, артрита).
  • Стоя носками на возвышенной поверхности, а пятками свисая на пол, держитесь руками и «отпружинивайтесь» носками вверх-вниз. Упражнение хорошо дополняет медикаментозное лечение мелких суставов стопы.
  • Хорошо помогают в разогревании мышц, улучшении кровоснабжении тканям шаги на месте, при этом колени нужно поднимать как можно выше к самому пупку.
  • Не меняя исходного положения тела, с согнутыми руками в локтях, вдыхайте и опускайте торс на пол. На выдохе, переместившись на пятки выпрямляем руки. Такое упражнение выполняется, если требуется лечение остеохондроза, спондилеза позвоночника, межпозвонковых грыж.

Выводы

Таким образом, доктор С.М. Бубновский и его разработанная методика для оздоровления суставов и позвоночника, учли следующее:

  1. Три основные составляющие (упражнения, правильное питание с обильным питьем простой воды и дыхание) улучшают медикаментозное лечение болезней спины и суставов.
  2. Комплекс упражнений доктор разработал, так, чтобы при их выполнении был задействован каждый отдел позвоночного столба: шейный, грудной и поясничный.
  3. Методы доктора основаны на постепенном увеличении нагрузки на грудной, шейный и поясничный отдел, растяжении мышц и вытягивании позвонков.
  4. Выполнение упражнений в домашних условиях делают их удобными и общедоступными для каждого человека.
  5. Лечение, дополненное лечебной гимнастикой доктора Бубновского, становится более ускоренным и успешным.
  6. Методы не требуют дополнительного оборудования.

Упражнение для спины

Рекомендации и советы

Внимание!

  • Лечение боли в спине и суставах не должно состоять из одних только упражнений; три составляющие гимнастики и сама методика доктора Бубновского не являются гарантией излечения от недуга, поэтому консультация вашего лечащего врача и медикаментозное лечение, прописанное им, обязательны.
  • Не пугайтесь, если методы кинезитерапевта вызывают болевые ощущения в области мышц и суставов, это значит, что вы делаете все правильно.
  • Каждый день увеличивайте нагрузку и время выполнения зарядки.
  • Утром или вечером выполнять гимнастику, решать лично вам. Принятие решения зависит от того, когда появляется свободное время. Однако многие преподаватели физической культуры считают, что делать зарядку стоит тогда, когда человек ощущает бодрость и энергетический подъем. Такие часы определяются биологическими ритмами человека и то, «сова» ли человек, или «жаворонок».

Доктор Бубновский

Методика С.М.Бубновского – революционное решение многих проблем опорно-двигательного аппарата, благодаря ей облегчают боль и страдания человека при таких заболеваниях и явлениях, как:

  1. Остеохондроз любого отдела позвоночника.
  2. Межпозвонковые грыжи поясничного отдела.
  3. Спондилез позвоночника (любого его отдела).
  4. Артроз, гонартроз суставов.
  5. Воспаления сухожилий плеча, голеностопа, кисти и т.д..
  6. Вывихи (переломы) и восстановительный период после них.
  7. Имплантация суставов.

Те, кто постоянно практикуют выполнение упражнений Бубновского С.М., отмечают, что стали чувствовать себя намного лучше, а боль и скованность в движениях пропали. На сегодня все, дорогие читатели, поделитесь  в комментариях упражнениями, которые помогли вам улучшить состояние позвоночника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Подобные меры предостережения связаны с тем, что выполняемое в йоге скручивание, используется для выпрямления позвоночного столба и растяжки суставов. Такие методики, как Крокодил, могут причинить вред организму при наличии перечисленных нарушений.

Советы для начинающих

Йога представляет собой удивительный способ лечения твоей спины, который сочетает духовную и физическую терапию.

Поэтому заниматься ей, полезно для всех, кто не имеет определенных противопоказаний. Рекомендуется йога для лечения грыжи позвоночника, остеохондроза и протрузии.

Первые занятия йогой, желательно проводить с инструктором, поскольку для начинающих имеется специальный комплекс, включающий исключительно стоячие позы. Все упражнения для спины, рассчитанные на нагрузку шейного, грудного и поясничного отдела, должны выполняться постепенно. Стоит быть очень аккуратными, поскольку твоя проблема может усугубиться.

Для начинающих очень важно учитывать гибкость суставов, а также то, насколько сильно развито заболевание. Комплекс, который предполагает программу для начинающих, позволяет избежать риска разрыва тканей и перегрузки позвоночника.

Выполнять первые занятия по комплексу Крокодил, либо по другому методу, рекомендуется со специалистом еще и потому, что у людей, только начинающих заниматься йоготерапией, отсутствует правильная координация. Падения и резкое скручивание, могут привести к травмам, которые усугубят положение при межпозвоночной грыже, протрузии шейного отдела, остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника.Йога поза крокодил

Воздействие йоги на отделы позвоночника

Йога является многофункциональным гимнастическим комплексом. Но в этой древней методике самосовершенствования существуют упражнения, которые имеют четкую направленность. Лечение спины осуществляется за счет воздействия определенных асан, которые укрепляют мышцы каждого отдела позвоночника, способствуют растяжки суставов и устранению протрузии межпозвоночных дисков. Именно Крокодил включает в себя дыхательную гимнастику и физическую активность. Главными движениями является скручивание.

После нескольких месяцев занятий йогой, больные начинают отмечать отсутствие болей в воспаленных отделах при движении, а также отмечаются признаки выравнивания позвоночника.

Правила выполнения асан

Нельзя относиться к выполнению асан пренебрежительно. Неправильные действия не только не дадут ожидаемого результата, но и могут травмировать. Начальный уровень подобной терапии должен начинаться с изучения правил йоги.

Прежде чем начать занятия, необходимо проконсультироваться со специалистом о наличии противопоказаний. Инструктор, помогающий выполнять упражнения, должен знать обо всех патологиях больного. Нельзя выполнять асаны в момент критического состояния. Запрещается употребление обезболивающие. Нагрузка на суставы и мышцы увеличивается постепенно. Все упражнения выполняются плавно. Нельзя продолжать действия если есть болезненные ощущения.Прежде чем начать занятия, необходимо проконсультироваться со специалистом о наличии противопоказаний

Многие считают, что начальный уровень должен незамедлительно дать результаты, но эффект от йоги может быть достигнут, только если выполнять упражнения каждый день.

Методики

Йога используется для лечения последствий протрузии шейного отдела, межпозвоночной грыжи и остеохондроза. Чаще всего в каждом индивидуальном случае подбирается определенная методика. Наиболее популярными являются упражнения для выравнивания спины, которые разработали Леонид Гарценштейн, Андрей Липень и Татьяна Дудина.

Также популярна йогатерапия от болезней позвоночника, асаны которой подобраны в комплекс, Меркуловым. Все эти упражнения можно выполнять дома. Меркуловым подобраны специальные асаны, которые воздействуют на повышение эффективности медикаментозного лечения при протрузии или межпозвоночной грыже.

Лечебная гимнастика предполагает снятие критического состояния заболевания, а также профилактику воспалительных процессов в области грудного, шейного и поясничного отдела позвоночника.

Гарценштейн

Методика, которую создал Леонид, можно выполнять самостоятельно. Леонид Гарценштейн занимался йогой на протяжении нескольких десятков лет. Его упражнения направлены на то, чтобы твоя спина не только имела здоровый вид, но и не страдала от различных болезней. Курс йоги, который создал Леонид Гарценштейн, позволяет избавиться от протрузии в области грудного или шейного отдела, а также восстановить позвоночный канал, поврежденный при остеохондрозе.Методика, которую создал Леонид, можно выполнять самостоятельно

Леонид Гарценштейн утверждает, что твоя проблема с позвоночником решится достаточно быстро, если скручивание повторять хотя бы 15 мин. каждый день. Леонид Гарценштейн предлагает видеокурс, котором используются скручивания, наклоны, пригибания и другие упражнения, применяемые для того, чтобы восстановить позвоночный канал. Использовать асаны, которые подобрал Леонид Гарценштейн, можно при остеохондрозе, что позволяет избежать критического состояния. Твоя жизнь перестанет быть заполнена болью.

Липень

Андрей Липень, занимающейся йогой более семнадцати лет, рекомендует курс гимнастики с элементами релаксации. В их основу ложиться правильное дыхание и восстановление гибкости, которую теряет позвоночный канал при деформации. Асаны, которые использует Андрей Липень, входят в комплексный курс Живи, созданный не так давно. Все движения, выполняемые по книге, который написал Андрей Липень, применяются для выравнивания спины при сколиозе и для лечения протрузии грудного отделения позвоночника.

Методика, частью которой является правильное дыхание, очень часто рекомендуется беременным женщинам для расслабления мышц спины, а также детям. Именно гимнастика, включающая релаксационное дыхание, разрешается в период критического обострения заболевания.Методика, частью которой является правильное дыхание, очень часто рекомендуется беременным женщинам

Дудина

Йогатерапия, созданная Татьяной Дудиной, является одной из самых популярных для выравнивания спины у детей при сколиозе, а также с ее помощью удается избежать оперативного вмешательства при протрузии, травмирующий канал позвоночного столба. При помощи видеокурса с Татьяной Дудиной, реабилитация после осложнений остеохондроза пройдет намного быстрее, а твоя проблема с опорно-двигательным аппаратом решится навсегда.

Татьяна Дудина уверена, что асаны, которые она рекомендует, смогут повлиять на то, чтобы твоя спина полностью восстановилась. Однако, для устранения всех признаков, которые возникают при протрузии, остеохондрозе и других патологии, негативно влияющих на позвоночный канал, необходимо вести здоровый образ жизни.

Особенность курса заключается в том, что помимо выполнения всех асан в течение как минимум 15 мин. Каждый день, необходимо постоянно тренировать правильное дыхание. В видеокурс входят асаны, включающие скручивание позвоночника, что положительно сказывается для его выравнивания.Йогатерапия, созданная Татьяной Дудиной, является одной из самых популярных

Комплекс Живи

Несмотря на множество различных методик лечения йогой, в последнее время появляются все новые комплексные курсы. Не так давно был создан курс под названием Живи. Можно сказать, что Живи, это универсальный способ йогатерапии.

Даже если твоя проблема протрузия позвоночника, Живи сможет помочь справиться не только с симптоматикой, но и с самим заболеванием. Также лечебный курс Живи, это йога при грыже позвоночника. Но наиболее эффективен курс Живи при остеохондрозе.

Общее действие йогатерапии

Все те асаны, которые предстоит выполнить, чтобы твоя жизнь изменилась, а сколиоз, протрузии, грыжа и другие патологии, никогда не беспокоили. Методика, созданная Татьяной Дудиной, а также другие, включают популярное упражнение Крокодил. При любом заболевании Крокодил способен восстановить кровообращение. Именно Крокодил применяется для нормализации функций, которые теряет твоя спина при деформационных процессах в позвоночнике.

В отличие от большинства асан, включающих, какой-либо один вид упражнений, Крокодил рассчитан на растягивание и скручивание мышц при помощи расслабления, добиться которого можно, если восстановить свое дыхание.

Несмотря на все плюсы, которые можно найти в йогатерапии, которую предлагает Леонид Гарценштейн, метод Крокодил или какой-то другой тип курсового выполнения асан, лечение обязательно должно быть совмещено с медицинским.

2016-06-06

Добавить комментарий